更年期障害は、女性の閉経の前後5年ずつ（更年期）に起こりやすい、心身のさまざまな症状の総称です。 これは、閉経を境にエストロゲンの分泌が大きく低下することなどに起因していると言われています。 しかし近年、30代の女性に更年期障害が起こる「若年性更年期障害」が増えています。女性の社会進出が進み長年仕事をするケースが増える一方で、家事・育児、あるいは介護の多くを未だ女性が負担しています。精神的なストレスが重なり、エストロゲンを含めた女性ホルモンのバランスが乱れていることが、若年性更年期障害の増加の原因になっていると言われています。 症状が気になったときには、お早めに当院にご相談ください。

45～55歳くらいに見られる更年期障害は、閉経によるエストロゲンの分泌の低下、自律神経の乱れが主な原因と言われています。 一方で若年性更年期障害は、30代で発症することからも分かる通り、閉経とは関係ありません。 先述した家事・育児・介護の負担、また生活習慣の乱れ、無理なダイエットなどがストレスとなり、女性ホルモンのバランスの乱れ、自律神経の乱れを招き、若年性更年期障害につながっているものと考えられます。

無月経は、90日以上月経がきていない状態を指します。排卵そのものが行われていない、ホルモンの機能が低下・停止している可能性があります。 この状況を放置すると、さらに治療が難しい排卵障害へと悪化することがあります。無月経を含め、月経異常は放置せずにお早目にご相談ください。

好きなこと・嫌いなことが個人で異なるように、実にさまざまなものが、ある患者様にとっては大きなストレスとなります。まずはそのストレスを軽減する方法を探ってみましょう。 ただ、仕事上避けがたいストレスというものもあるでしょう。何がストレスなのか分からない、どうやってケアしたらいいのか分からないというときには、お早目に医療機関を受診してください。 当院では、医師、カウンセラー、臨床心理士によるチームでのストレスケアを行います。

食事の偏りがある場合には、その改善が重要です。できる限り規則正しい時間に食事を摂り、またその栄養バランスに注意しましょう。 女性ホルモンのバランスを整える作用を持つ栄養素として、ビタミンE、ビタミンB6などが挙げられます。 ビタミンEはカボチャ・アーモンド・ごまなどに、ビタミンB6はマグロ・サケなどに多く含まれています。食事からの摂取が難しいという場合には、サプリメントを活用するのもよいでしょう。

睡眠と休養をしっかりとり、適度な運動を心掛けましょう。 アスリートのような負荷の高い運動ではなく、比較的負荷の軽いウォーキングやジョギング、水泳など、少し汗をかいてすっきりできる程度のものがおすすめです。負荷の高い運動はストレスを溜めてしまうことがあり、また長続きしにくいためです。