私たちの腸内には、さまざまな細菌が存在します。この状態をお花畑（flora）に例え、腸内の細菌の集団のことを、「腸内フローラ」と呼びます。最近話題になっていますので、耳にしたことがあるという方もおられるでしょう。 腸内フローラは、エネルギーを産生したり、代謝・免疫を調整したり、感染症を予防したりと、実にさまざまな役割を果たしています。そして、大腸がん、潰瘍性大腸炎、動脈硬化、糖尿病、アレルギー、うつ病、リウマチ、認知症といったさまざまな疾患との関連性が認められています。 つまり、腸内フローラを改善することで、これらの病気のリスクを下げることが可能です。

さまざまな疾患のリスクとの関連が指摘される腸内フローラですが、肥満とも関わりがあります。ワシントン大学では、太ったマウスの腸内細菌を健康なマウスに移植したところ、そのマウスが太りやすくなったという研究の報告がなされています。 生活習慣を見直し、腸内フローラを改善すると、痩せやすい体質へと移行させることが可能です。

腸内フローラに好影響を与える善玉菌を増やすため、善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維を摂取するという方法です。 水に溶けない不溶性食物繊維ばかりを摂っている方は、以下を参考に、意識的に水溶性食物繊維を摂取しましょう。ただ、不溶性食物繊維にも大切な役割がありますので、避ける必要はありません。バランスを大切にしてください。

当院では、現在の腸内フローラの状態を把握し、適切な食の指導を行うため、腸内フローラ検査を実施しております。 検査を行うことで、よりお一人お一人に合った、効率的な腸内フローラ改善が可能となります。

検査結果に基づき、食事の指導を行います。 食事の指導（食事療法）ときくと、どうしても「辛い」「我慢が必要」といったイメージがあります。確かに、そういったところがないとは言えません。ただ実際に指導を受けた患者様のご感想としては、「思ったより辛くなかった」「工夫するのが楽しかった」といったものがほとんどです。 指導を受ける中で、食事や栄養への理解が深まり、外食が多かった生活を自炊中心に切り替えることができた患者様もおられます。また外食が多くても、お店・メニュー選びが正しくできれば、腸内フローラを改善することは十分に可能です。 できる限り無理なく始められる・続けられる食の指導を行いますので、どうぞお気軽にご相談ください。